Whey protein para crianças? Descubra o que a nutrição diz!

Lamvie
16 de jun.
2 min de leitura

Imagem de dois scoops de whey protein em uma mesa.

Seu filho já pediu whey protein? Ou você viu por aí crianças e adolescentes tomando como se fosse água? Calma! Vamos conversar sobre isso de forma simples e prática.

O prato simples que vale mais que o suplemento

Quando falamos em proteína, muita gente pensa logo no whey. Mas olha só: um prato de comida caseira — arroz, feijão, carne e legumes — pode ter cerca de 30g de proteína, além de

vitaminas, fibras e minerais. Para você ter uma ideia:

Arroz (4 colheres): 2g de proteína
Feijão (1 concha): 7g
Carne (1 bife médio): 20g
Legumes (cenoura + brócolis): 2g

Criança com sorriso no rosto comendo saudável.

Enquanto isso, 1 scoop de whey (30g de pó) tem cerca de 20g de proteína. Ou seja, o prato do dia a dia pode oferecer mais proteína e muito mais nutrientes do que o suplemento.

Por isso, o foco precisa estar na alimentação equilibrada, com carboidratos, proteínas vegetais e animais, frutas e hortaliças.

E na lancheira?

Muitos pais acabam colocando produtos como o YoPro achando que são opções saudáveis para as crianças. Mas atenção: esses produtos são suplementos proteicos desenvolvidos para adultos, com foco em alto rendimento.

No lugar disso, vale muito mais apostar em:

Iogurtes próprios para a faixa etária
Frutas frescas
Bolinhos caseiros
Pão de queijo
Água

Alimentos pensados para o corpo e o metabolismo da criança!

Será que seu filho realmente precisa?

O whey é sim uma fonte de proteína de alto valor biológico. Mas a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda o uso indiscriminado. Um único copo pode ter mais proteína do que a criança precisa no dia inteiro!

E o excesso proteico:

Sobrecarrega os rins
Pode trazer dificuldades na metabolização
Em excesso, está relacionado em alguns estudos ao risco de obesidade

Infelizmente, muitas vezes as propagandas e influenciadores falam mais alto do que as orientações corretas dos especialistas.

Na grande maioria dos casos, o básico funciona

Para crianças e adolescentes saudáveis, uma alimentação variada e bem feita já garante o que o corpo precisa. E o melhor: vem junto com fibras, vitaminas e minerais essenciais!

Quando o suplemento pode ser necessário

Agora, se a criança:

Tem seletividade alimentar (o que é super comum na pré-escola)
Pratica muito esporte
Tem alguma condição de saúde

Aí sim, o uso de suplemento pode ser indicado — mas sempre com orientação profissional. E muitas vezes o mais indicado nem é o whey, mas um suplemento vitamínico para completar o que está faltando!

Com crianças, todo cuidado é pouco. Antes de oferecer qualquer suplemento, vale sempre conversar com o pediatra ou nutricionista e avaliar o que realmente é necessário para o desenvolvimento saudável do seu filho.